今天是5.25心理健康日，525的諧音是“我愛我”。關愛自我，了解自我，接納自我，進而愛別人，愛社會。愛自己是愛一切的開始。“愛自己”就像是一次奇妙的旅程，是終身浪漫的開始。

這一天，為提醒麥田學子關愛自我、了解自我、接納自我，排除心理困擾，減輕心理壓力，增強心理素質，關注自我心理健康和心靈成長，麥田心理老師們特別組織同學們開展“我愛我，不負青春”525心理健康日主題活動。

此次活動，老師精心準備了三個心理游戲，分別是“獨特的我”、“進化論”和“蝴蝶拍”。

 

心理游戲與游戲最大的區別在于真情實感的體驗，心理游戲將帶給同學們更深的體驗。通過心理游戲帶來的真實體驗和感知感悟，同學們將更加珍惜生命，熱愛生活。

 

在“獨特的我”游戲環節中，老師分別依次念出22個貶義性格特點和22個褒義性格特點。同學們豎起十根手指頭，感覺自己符合聽到的貶義詞語特性時每次彎下一根手指，符合聽到的褒義詞語特性時每次豎起一根手指。然后和旁邊的同學十指相扣，看著自己的優點，給自己鼓掌。

這個游戲幫助同學們通過“自我反省和檢查”認識自己，了解自己的獨特。讓同學們懂得，每個人都有自己的長處和不足，要學會肯定自己的優勢和獨特性，全面接納自我，引導同學們體驗接納自己所帶來的積極情緒情感，形成健康心理。

第二個游戲是“進化論”。以班級為一個小組，各組成員先蹲下來雙手抱在膝蓋處視為卵寶寶。相互找組內同伴進行猜拳，三局兩勝，贏者微蹲，用兩個手模仿可愛的小觸角進化為毛毛蟲，輸者仍為卵寶寶；贏者找同是毛毛蟲的同伴再猜拳，贏者站直，雙手交叉擁抱自己進化為蛹寶寶，輸者仍為毛毛蟲；贏者找同是蛹寶寶的同伴再猜拳，贏者張開雙肩，揮動雙手當作翅膀進化為蝴蝶，輸者仍為蛹寶寶……

游戲很簡單，讓同學們放松心情，釋放壓力，體驗成功的喜悅的同時，明白到要學會抓住時機，主動積極地行動起來才有贏的希望。

 

第三個環節是蝴蝶拍，又叫蝴蝶擁抱法。開始前，老師提示同學們，過程中蝴蝶拍速度放慢，左右各拍一下算一次，慢慢拍打4～6次，同時靜靜感受放松的感覺。如果積極的狀態不斷增加，那么再次閉上眼睛，讓自己盡情感受剛才的感覺。隨著積極的感受不斷上升，請再次交替輕拍兩邊4～6次。

少數人在練習過程中可能會出現負性的想法或者不舒服的體驗，這時，需要告訴自己“現在我只關注正性積極的東西，其他不舒服的感受先放在一邊，現在我是安全的”。如果這樣做可以趕走負性的想法或體驗，那么請繼續進行蝴蝶拍練習。如果不能趕走負性的想法或體驗，請即刻停止練習，起身關注周圍環境中的其他東西，如可以關注房間里有幾種顏色，體驗腳踏地板的感覺等等，讓自己回到此時此地，做深而慢的呼吸，同時體驗當下的安全。

在柔和的音樂中，老師開始引導同學們：想象一下過去生活中讓你感到愉快、有安全感或是被關愛的景象。同時想象與這個景象相聯系的積極詞語，讓自己慢慢進入安全或平靜的狀態。雙臂在胸前交叉，右手在左側、左手在右側， 輕抱自己對側的肩膀，右手放在左上臂，左手放在右上臂，你可以閉上眼睛，或者半閉上眼；將你的手想象成蝴蝶的翅膀，像蝴蝶扇動翅膀一樣， 緩慢地、有節奏地雙手交替在兩個上臂輕輕拍打；雙手輪流輕拍自己的臂膀，左一下、右一下；緩慢地深呼吸，留意你的思緒和身體感受。在這一刻，你在想什么？你腦海中有什么樣的景象？你聽到了什么聲音？聞到了什么樣的氣味？審視你的想法、感受，不去評判它們。把這些想法、感受看作天上飄過的云彩：一朵云彩來了又去了，我們只需靜靜地目送，不去評價它的好壞。重復6-8次“蝴蝶拍”當身體平靜下來后停止。

 

“蝴蝶拍”是一種尋求和促進心理穩定的方法，可別小看這個“蝴蝶拍”，它雖然簡單，但卻是經過專家認真研究、探索出來的，是眼動脫敏加工心理治療方法中的一種穩定化技術。“蝴蝶拍”能夠有效地提高同學們的心理適應能力，降低精神壓力，提升復原力，讓同學們產生積極的自我感覺，幫助進入“安全地帶”，增加安全感和積極感受，釋放心理壓力，穩定情緒，以更加積極樂觀的態度面對困難和挑戰。

 

每一個游戲的后面，老師都會加入分享環節。同學們紛紛舉手發言，向大家分享自己在游戲中的感受和感悟。通過游戲的參與及老師的引導，同學們的心靈得到了成長，懂得了堅持，改善了思維方式，學會了更多為人處世的方法，增強了人際交往的能力。

 

活動的最后，老師給同學們每人一顆糖，并告訴大家生活雖苦，但不是時時苦，也不是事事苦，無論置于何種境地，我們都要學會給自己加糖。糖會化解所有的苦澀，帶來縷縷回甘。這一塊小小的糖，可以是一次放飛自我的旅行，也可以是一些不期而遇的“小確幸”，還可以是專門打造的“儀式感”，多給生活加點糖，就會多一份幸福。

 

本次活動的開展，讓同學們在繁重的課業之余放松身心、釋放內心壓力，同時也幫助大家更好地去認識自我、探討自我、接納自我，關注自身心理健康、關注心靈成長，學會更好地去愛自己、愛他人、愛社會。